Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với dung nhan của mọi người.
Việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh, tránh
được bệnh tật mà nó còn khiến bạn trẻ lâu hơn, xinh đẹp hơn. Vậy phải ăn những gì để làn da căng mọng và giảm nếp nhăn?
- Để giữ cho da mịn màng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E.
Vitamin E làm chậm lại quá trình phá hủy tế bào, giúp giữ ẩm cho da,
giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng, tươi
trẻ. Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa
mạch, hạt hướng dương, mật ong…
- Để tái tạo da, bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A
là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da. Vitamin A là tác nhân mạnh mẽ
giúp loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ. Vitamin A được tìm
thấy chủ yếu trong thực phẩm: Retinol (một trong ba dạng vitamin A) có
trong thịt, cá, trứng, sữa và Beta-carotene (dạng vitamin A thứ 2) có
trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Trong các loại rau,
trái thì gấc có hàm lượng beta-carotene cao kỷ lục. Tiếp đó là cà rốt,
cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay, cần tây, rau dền, rau húng,
đu đủ chín, quýt…
- Để giữ cho da căng và săn chắc, hãy thường xuyên ăn cá, nhất là các
loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích. Cá không chỉ là
nguồn dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào, mà còn chứa nhiều protein chất
lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA). EFA
giúp cho màng tế bào trở nên linh hoạt và dẻo dai, giúp da giữ được vẻ
trẻ trung. EFA còn có tính năng giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da
bạn càng căng. EFA còn có nhiều trong dầu olive, dầu hạt cải, các loại
hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân.
Tổng hợp
0 nhận xét:
Post a Comment